Ma reggel elvittem a kisebbik fiam uszodába. Amíg edzésen volt, addig én is úsztam 1 kilométert, nem akartam többet, hogy délután bírjam a futást. Nagyon jól esett végre egy kis úszás.

Egész nap jó idő volt, 12°C körül. Délután a szigetre mentem a jó levegőre, lightosan öltözve. Összesen 13k-t kellett futni, 1 mérföld bemelegítés és 1 mérföld levezetés, közte pedig 10k fartlek. Úgy gondoltam, hogy tesztelem magam a bemelegítés után és futok egy gyors kilométert, kíváncsi voltam, hogy mit tudok. Sajnos volt benne két kanyar is, a sziget végén, úgyhogy talán lehetett volna egy kicsit jobb. De így is elégedett voltam magammal 4:06-ot futottam a kilométeren a bemelegítés után. Ráadásul a fartlek rész is jól ment. 5:31-es átlagot futottam, néha sprintig begyorsítottam. Így aztán végül egy meglepő, egész jó átlagot futottam a 13k-n, 5:33-at, ez elég bíztató a holnapi 16k-ra, amit viszonylag gyorsan kell futni.

Max. pulzus: 172
Átlag pulzus: 151
Átlagtempó: 5:33

Összesen 13.2km, 1:13:18
Garmin Connect link

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.