Tegnap nem futottam, mert mentünk búvárkodni Marcival és nem mertem előtte kockáztatni. Szokásosan mindenki őrültnek nézett, hogy megint felfutok a kápolnáig, illetve a francia katonák emlékművéig, de hát ez a montenegrói nyaralás már csak így jó. Alaposan nekikészültem,…

Na most a hétfői kishatárhoz képest sokkal jobban végignyomtam a felfelé utat, mert félúton megláttam, hogy fut előttem valaki, ezért őt utol kellett érni ;) lehagytam jó tempóban, kaptam egy "Bravo"-t tőle, aztán mivel hamarabb fordult mint én lefelé is lehagytam egy "Have a good…

Mivel meg akartam ezen a héten is futni a hegyet a kápolnáig, ezért belekóstoltam a szerpentin első szakaszába úgy, hogy az első hirdetőtábláig, ami egyébként üres volt, felfutottam. Kb. másfél kilométert futottam felfelé, nem esett annyira rosszul, lefelé még tempót is tudtam…

Ezen a reggelen már jobban kialudtam magam és a hosszú emelkedőt kerülendő a másik irányba indultam el, hogy a következő tengerparti faluba átfussak, mint tavaly is tettem. Laza tempóban kezdtem okulva a tegnapiból, még nem is volt nagy meleg, sőt itt árnyék is volt, nem úgy, mint…

Tegnap reggel érkeztünk meg Herceg Noviba, úgy hogy éjjel vezettem le az 1000 km-t, azt hittem kipihentem magam és neki indultam a szokásos kishatár futásnak. De amint elindultam a lejtőnek felfelé, éreztem, hogy nem lesz teljesen OK. Azért végig küzdöttem magam, bár a pulzusom is…

A Montenegróban töltött hét összesítője:Vasárnap: 10k, 57:21, 64m + vízilabda + esti fociHétfő: 10k, 1:02:00, 153m + vízilabdaKedd: 7k, 42:01, 33m  + vízilabdaSzerda: 17.01k, 1:56:49, 419mCsütörtök: kirándulás Kotor és Njegusi (1300m tengerszint felett)Péntek:…

Meg akartam azért nyugtatni magam, hogy nem lassultam nagyon be és csak a tengerparti pára és meleg miatt kényelmesebbek a futásaim, úgyhogy utolsó futásnak egy gyorsat terveztem. Ugyan kicsit szenvedős volt a futás, kellett kapkodnom a levegőt, de az 5k összejött 5 percen belüli…

A hegyi futás után kihagytam egy napot, de aztán újra nekiindultam és mivel fogyóban voltak az itt töltendő napok, ezért a kötelező kishatár futást megejtettem, a jó hosszú 3,5k-s emelkedőjével. Nem voltam túl gyors, a pulzus korrekt volt.Max. pulzus: 162Átlag pulzus:…

Ma jött a nagy futás napja. Szokás szerint korán indultam, hogy ne legyen túl meleg. A szokásos helyen 2k után vettem két banánt, meg egy fél literes vizet, hogy tudjam majd kompenzálni, hogy nem ettem a hegymenet előtt semmit. 3.3k után kezdődött a hegymenet. A közepéig csak…

Mivel holnapra tervezem a templomhoz a hegyre futást, ezért kicsit lazábbra vettem a napot és csak 7k-t futottam, szinte semmi szinttel. Nagyon figyeltem a pulzusra és elég szép eredmény jött ki, nemhiába szoktam mondogatni, hogy 6 perces tempóval a világ végéig is elfutnék. Utána…

Ma a a másik irányba indultam el, de mivel ma is vissza kellett érnem 8-ra a vizilabdára, ezért nem futottam el a kis határig, mert az sok lett volna, hanem elindultam a hegynek a szerpentinen és három kanyarig felfutottam, csak hogy lássam hogyan bírom majd a felfelé futást. Hát mit ne…

Végre eljött a montenegrói nyaralás! Beterveztem, hogy idén megint felfutok a templomhoz, amit tavaly kihagytam, úgyhogy egy kis alapozással indítottam és figyeltem a tempóra, meg a pulzusra. A szokásossal ellentétben nem álltam meg a promenád végénél, hanem tovább mentem, mert…

A nyaralás utolsó napján úgy gondoltam, hogy a hét kezdő futást ismétlem meg lezárásként a kishatárig. Mivel azért a lábaim érezték a minden reggel való futást, meg vizilabdát, ezért kicsit óvatosan vágtam neki. Inkább le akartam futni a távot, mint belefáradni, úgyhogy…

Kemény volt előző nap, mert hajót mostunk a kirándulás után, nehezített üzemmódban, azaz megittunk a mosás közben egypár italt. Reggel nem jött senki, így egy közepes futásra szavaztam. Volt benne egy kis dombra menet is, de már 4km-nél fordultam.Max. pulzus: 158Átlag pulzus:…

Mivel kissé sokáig maradtam fel, nagyon nem akartam én sem futni, de hát megbeszéltük, úgyhogy egy laza 4km lett belőle a tengerparton a másik irányba az öbölben. Fél perccel gyorsabbak voltunk, mint két nappal ezelőtt.Max. pulzus: 161Átlag pulzus: 136Átlagtempó: 6:05Szint:…

Mivel kellett valami kihívás ezért kitaláltam, hogy felmegyek az öböl túloldalán lévő templomhoz, íme itt van egy kép és egy panoráma. Kissé nagy dologra vállalkoztam, 401 méter volt a legmagasabb pont. Elindultam, vettem 2 kilométernél egy banánt, meg vizet, hogy a…

Bélával megbeszéltük, hogy futunk egy lazát vele. Az első három kilométert lekocogtuk, 6:30-as tempónál egy kicsit jobban, aztán a negyediket elkezdtük nyomni, de Bélának meghúzódott a vádlija, úgyhogy egyedül futottam tovább - 5:46, aztán az ötödiket egyedül már…

Elmentünk nyaralni Montenegroba, Herceg Noviba. Tavaly ilyenkor itt még csak futkostam, igyekeztem növelni a távot, de még kapaszkodnom kellett (Herceg Novi futások ebből a listából), a legnagyobb táv fel a futás a kishatárra volt, az összes többi ennél kevesebb volt, ez…