A Montenegróban töltött hét összesítője:Vasárnap: 10k, 57:21, 64m + vízilabda + esti fociHétfő: 10k, 1:02:00, 153m + vízilabdaKedd: 7k, 42:01, 33m  + vízilabdaSzerda: 17.01k, 1:56:49, 419mCsütörtök: kirándulás Kotor és Njegusi (1300m tengerszint felett)Péntek:…

Végre megint egy hét amiről érdemes összesítőt írni. Régen volt már ilyen!Hétfő: pihenőnapKedd: 11.32k, 1:04:33Szerda: kungfuCsütörtök: 7.03k, 40:22Péntek: kung fuSzombat: pihenőnapVasárnap: 16.02k, 1:35:44               +16.44k kerékpár,…

Futás egyre kevesebb, de ezen majd változtatni kell, csak a szerdai 4 óra kungfu edzés kicsit kivesz belőlem... No meg verseny hétvégén új egyéni csúccsal.Hétfő: 8.50k, 50:52Kedd: pihenőnapSzerda: kungfu 1.5+2.5 óraCsütörtök: pihenőnapPéntek: kungfuSzombat: 5.47k,…

A héten újra elkezdtem futni, új edzésmódszerrel, alacsony pulzussal. Egész jó, szinte nem is fáradok ki.Hétfő: pihenőnapKedd: pihenőnapSzerda: kungfu 2xCsütörtök: 10.24k, 1:07:42Péntek: kungfuSzombat: pihenőnapVasárnap: 14.34k, 1:35:42Összesen: 24.58km, 2…

A héten már nem erőltetem az edzést, mert mindjárt itt a maraton és a kungfu is ott van. Hétfő: pihenőnapKedd: 7.26k, 42:37Szerda: kungfu 2xCsütörtök: pihenőnepPéntek: kungfuSzombat: 10.77, 1:04:41Vasárnap: pihenőnapÖsszesen: 18.02km, 1 óra 47 perc 18…

 A héten csak kettőt futottam a verseny után. A hétvégi 30k-n meg nagyon nem ment vége. Hétfő: pihenőnapKedd: 10.79k, 59:05 Szerda: kungfu 2xCsütörtök: pihenőnepPéntek: kungfuSzombat: pihenőnapVasárnap: 30.01k, 3:06:14Összesen: 40.80k, 4 óra 05…

Ez már a harmadik maratoni edzésterves hetem, megvolt mind a négy futás, és futottam egy 30k-t idei legjobb félmaraton idővel! Ráadásul idén ez volt a legtöbb kilométert futott hetem is.Hétfő: pihenőnapKedd: 7.58k, 41:05 + kungfuSzerda: kungfuCsütörtök: 14k, 1:20:44Péntek:…

Megvolt a második maratoni edzésterves hetem, ugyan megint kungfuval helyettesítettem a pénteki futást, de a hosszú futás megvolt vasárnap.Hétfő: pihenőnapKedd: pihenőnapSzerda: 11k, 1:00:59 + kungfuCsütörtök: 12.47k, 1:10:53Péntek: kungfuSzombat: pihenőnapVasárnap: 27k,…

Ez volt az első maratoni edzésterves hetem, megvan az új távolsági csúcs: 28km!Hétfő: pihenőnapKedd: 8.5k, 49:26Szerda: kungfuCsütörtök: 12k, 1:07:45Péntek: kungfu + 1 óraSzombat: pihanőnapVasárnap: 28k, 2:53:42Összesen: 48.5km, 4 óra 50 perc 53 másodperc

Ezen a héten Montenegroban péntekig minden nap volt futás, szombaton már utaztunk haza. Vasárnapra pihenő van betervezve.Hétfő: 6k, 35:42, 23mKedd: 17.09k, 1:55:24, 411m Szerda: 4.13k, 25:07, 31mCsütörtök: 8:01k, 47:15, 61mPéntek: 13.19k, 1:23:10, 162mSzombat: utazásVasárnap:…

Ezen a héten nem nagyon volt futás, mert be kellett pótolni a jövő heti kungfu edzéseket, és szombaton indultunk. Vasárnap már viszont megvolt a szabadság bemelegítő futása.Hétfő: 6.2k, 34:03Kedd: pihenőnapSzerda: kungfuCsütörtök: kungfuPéntek: kungfuSzombat:…

Ezen a héten az edzőtábor utáni feléledés volt a fő szerep, illetve a héten is volt három kungfu edzés. Aztán szombat, vasárnapra összeszedtem magam és jókat futottam.Hétfő: pihenőnapKedd: 6k, 31:00Szerda: kungfuCsütörtök: kungfuPéntek: kungfuSzombat: 10k, 58:36Vasárnap:…

Ezen a héten nem volt futás. Kicsit túlzás lett volna. Marci fiammal voltam kungfu táborban hétfőtől péntekig. Napi 7 óra edzés. Reggel 7-től 1 óra lándzsa, 1 óra torna és páros ütés-védés. Aztán 11-től 2 óra edzés, ebéd, pihi, este 6-tól 2 óra edzés, aztán 1 óra…

Ezen a héten keveset futottam, de a végén verseny volt, ami viszonylag jól sikerült.Hétfő: 8.09k, 44:54Kedd: pihenőnapSzerda: kungfuCsütörtök: 5:00k, 26:48Péntek: kungfuSzombat: 21.10k, 2:04:40Vasárnap: pihenőnapÖsszesen: 34.19km, 3 óra 16 perc 22 másodperc

Ez a hét kevésre sikerült, mert nagyon esős volt és hétvégén pedig szülői kötelességek voltak, viszont szombaton beugrott egy két vízhólyagos kungfu lándzsa edzés, ami legalább olyan kimerítő, mint egy futás ;-)Ezen a héten volt két kisebb, meg egy nagy futás, úgyhogy km is…

Betegecske héten két futás.Hétfő: pihenőnapKedd: 8.08km, 44:06Szerda: kungfuCsütörtök: kungfuPéntek: kungfuSzombat: pihenőnapVasárnap: 10.51k, 53:21Összesen: 18.61km, 1 óra 37 perc 27 másodperc

Na a héten sikerült kilométereket is gyűjteni, hétfőn ünnep nap volt futottam egy nagyot, az erdei táborban sikerült egy jó kis hegyet futni, vasárnap pedig 2 gyorsabb szigetkör volt.Hétfő: 16.12km, 1:25:12Kedd: 5.75km túra Bujákon - nincs az összesítőbenSzerda:…

Ez a hét megint versenyhét volt, ráadásul ugye múlt héten megcsavart térdem/vádlim is rendetlenkedett. Viszont kungfu háromszor volt, hogy gyűjtsek a 100 edzéshez.Hétfő: pihenőnapKedd: 10.54km, 57:09Szerda: Kung fu Csütörtök: Kung fuPéntek: Kung fuSzombat: 10.00k,…

A héten kevesebb futás jött ki, mert a szombati átmozgató futást egy kis kungfu lándzsázásal helyettesítettem, ami kicsit keményebb volt mint egy kis futás ;-)A verseny viszont jól sikerült, lásd előző bejegyzés.Hétfő: pihenőnapKedd: 10.62km, 57:32Szerda: Kung fu…

Ezen a héten azért már összejöttek úgyahogy a futások, két gyorsítás, meg egy hétvégi hosszú futás. Jöhet a jövő hét a versennyel.Hétfő: pihenőnapKedd: 10.52km, 57:08Szerda: Kung fu Csütörtök: 10.52km, 53:33Péntek: Kung fuSzombat: 1700 m úszásVasárnap: 16.13km,…

Sajnos hétvégére berobbant a torkom, úgyhogy kiesett a vasárnapi futás, így szegényes lett a hét kilométerben. Nem baj, majd jövő héten bepótlom, meg most úgyis a 17-i K&H maratonváltó 7km-re kellene koncentrálni és arra megy egy kicsit gyorsítani kell és nem a km őrület…

Jövő héten verseny, úgyhogy már nem olyan sok a táv, viszont, mind jó tempóval.Hétfő: pihenőnapKedd: 6.22km, 33:50Szerda: Kung fu Csütörtök: 10.50km, 55:23Péntek: Kung fuSzombat: 5.25km, 26:50Vasárnap: 16.02km, 1:25:07Összesen: 38km, 3 óra 21 perc 10 másodperc

Ezen a héten a múlt heti kis össztáv helyett, a hétvégi rekord távolsággal, megint 50k fölé ment a hét.Hétfő: 5.25km, 31:09Kedd: 10.49km, 58:06Szerda: Kung fu Csütörtök: 10.51km, 55:31Péntek: Kung fuSzombat: Kung fuVasárnap: 25.63km, 2:30:24Összesen: 51.87km, 4…

Ezen a héten összesen 24 km volt előírva az edzéstervben, de egy héttel előrehoztam az edzésprogramot és szombaton futottam egy gyors 10k versenyszerű távot, ezért csak alig 22 kilometerre sikeredett a hét. (Hétfőn lehet, hogy lefutom a kimaradt könnyű 5k-t, és a mai napot…

Íme az elmúlt hétHétfő: pihenőnapKedd: 9.09km, 49:49Szerda: Kung fu Csütörtök: pihenőnapPéntek: 10km, 52:15 + Kung fuSzombat: 13.22km, 1:12:13Vasárnap: 16km, 1:31:10Összesen: 48.31km, 4 óra 25 perc 27 másodperc (5:30 átlag)A vasárnap ugyan nem nagyon sikerült,…