Ugyan ma pihenőnap lett volna, de egyrészt holnap lesz hosszú napom a mai hétfő helyett, másrészt jó idő volt, úgyhogy elmentem egy rövid gyorsító intervallum futásra. Bemelegítés után belevágtam a gyors kétszázakba. Hullámzóan ment, az elsőt 3:55-ös tempóval sikerült aztán 4:28-ig visszament, a 8-ban viszont mindent beleadtam, és azon 3:30-as tempó sikerült, azaz 42 másodperc alatt volt meg a 200 méter. Utána persze visszaestem majdnem 5 percesre, de összességében jól sikerült és a levezetés is kellemes volt. A 200 méterek tempói: 3:55, 4:03, 4:19, 4:07, 4:05, 4:18, 4:28, 3:30, 4:52, 4:31 voltak, 172-es max pulzussal. Lassan kellene már egy 1 km-es csúcsot futni. Ja meg egy 5km-est is meg kéne nézni, hogy mennyit gyorsultam.

Max. pulzus: 172
Átlag pulzus: 147
Átlagtempó: 5:29

Összesen 6.2km, 34:03
Garmin Center link

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.