Mivel ennek a hétnek a végén kezdem a naplót, így hát lássuk egybe ezt a hetet vasárnap kivételével.

Kedd

Hétfőn jó sok hó esett, még most is szállingózik, de azért el kellett mennem futni, mert ez semmiség a jó kis múltheti Ausztriához képest
Ma 10x Hegyet (Hills x10) kellett volna futnom, de mivel lusta elmenni valamilyen hegyes területre, úgy döntöttem, hogy a Városligetben a 2 perc hegyre fel, 3 perc hegyről le helyett, 2 perc gyors - 3 perc lassú futással szimulálom a terhelést. Azért így is kemény volt, nem mindig örült az oldalam a gyors futásnak.
A gyors futások átlagtempói a következők voltak:
4:55, 4:54, 5:22, 5:01, 5:22, 4:40, 4:56, 4:47, 4:51 és a végén 4:14!
Úgy gondolom, hogy elégedett vagyok vele. Legközelebb próbálom majd mindet 4:50 környékére leszorítani.
Ja és csak az utolsóban ment fel a pulzusom 170-re, addig 163 volt a max! Az átlag meg elég jó.

Max. pulzus: 170
Átlag pulzus: 145
Átlagtempó: 6:18

Összesen 11.30km, 1:11:19
Garmin Connect link

Csütörtök

Kitartó 8km (Steady 5M). Esti kis futás, ráadásul csöpörgött is az eső, és szemüvegben futottam, ami szokatlan volt az előző kontaktlencsés futások után. De jó volt

Max. pulzus: 165
Átlag pulzus: 152
Átlagtempó: 5:29

Összesen 8.37km, 45:58
Garmin Connect link

Szombat

Könnyű 8km (Easy 5M). Kicsit nehézkesen ment, szenvedtem a térdemmel néha, az a fránya síelés visszaköszön.

Max. pulzus: 156
Átlag pulzus: 145
Átlagtempó: 6:25

Összesen 8.37km, 53:44
Garmin Connect link

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.