Tegnap extra kungfu edzés volt. 100x csináltuk meg a formagyakorlatot (Wu Xing Lian Huan Quan). Itt az első video. Nem volt semmi, lehetett volna csavarni a ruhámból a vizet, de feltöltődtem energiával.

Kellett is a mai futáshoz, mert ma 14 mérföldet, azaz 22.5 km-t kellett könnyű tempóban futni. Mivel kicsit unalmas lett volna 4.5 kört futni a szigeten, a család viszont úszni ment, ezért úgy döntöttem futok egy kis hídat, azaz a kerékpár úton végig, a Margithídtól felfutok a Megyeri hídig, át rajta, aztán vissza a pesti oldalon. Tegnap nézegettem Google maps-on, még nem ismeri a hidat, mint utat, térképen egy kicsit többnek tűnt, de úgy döntöttem lefutom. Elvileg 6:09-6:20 között kellett volna futni, de én egy 6:00-es átlagot tűztem ki, mondván, majd látjuk mi esik jól. 
A hídig 12 kilométer volt az út, ami lazán ment de nem vettem észre, hol megy le a bicajút a Duna partra, ezért a Királyok útján futottam végig. Már akkor látszott, hogy menni fog az 5:50 körüli tempó. A hídra nem volt egyszerű feljutni, kellett tennem egy kis kitérőt, mert nem a legjobb helyen megy a bicajút. A hídon megettem egy energia szeletet, hogy pótoljam a pótolandót, ez egy fél perc pluszba került, illetve a hídra fel és hídra le lépcsőzés is legalább 10-10 másodperc veszteséget jelentett. A legrosszabb rész a Váci úton volt, ahol az autók mellett megy bicajút. Igazából nem volt "fal", amibe belefutottam volna, de 20 felett azért már nem volt teljesen mosolygós, ez a pulzusokon látszik. Aztán mikor már az Árpád-hídon túl voltam, akkor már megint tök jó volt minden, mert belátható lett a vége. Összességében nagyon elégedett vagyok magammal, két és fél órát futottam, jó tempóban, viszonylag alacsony pulzussal. Lehet, hogy mégsincs olyan messze az a maraton táv? Bár az még másfél óra...

Max. pulzus: 164
Átlag pulzus: 150
Átlagtempó: 5:52

Összesen 25.63km, 2:30:24
Garmin Connect link

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.