Jövő héten verseny, úgyhogy már nem olyan sok a táv, viszont, mind jó tempóval.Hétfő: pihenőnapKedd: 6.22km, 33:50Szerda: Kung fu Csütörtök: 10.50km, 55:23Péntek: Kung fuSzombat: 5.25km, 26:50Vasárnap: 16.02km, 1:25:07Összesen: 38km, 3 óra 21 perc 10 másodperc

Ma közepes tempójú (steady 5:19-5:32) 14.4km-es távot kellett futnom az edzésterv szerint. Úgy döntöttem, hogy felkerekítem 3 szigetkörre, aztán a végén még ráraktam azt a picit, hogy 16k meglegyen. Úgy gondoltam, hogy megint a sebesség sáv alsó határát tűzöm ki célul,…

Ma reggel csak egy környit kellett futni, viszont a Garmin órám meghülyült a második kilométeren: 189-es pulzust mutatott 5:00 tempó mellett, aztán 160 környékére visszament egy kilométeren belül és utána meg normális volt. Még utána kellene néznem, hogy hátha kezd…

Ma egy gyorsabb 10k körüli távot kellett futni, ezt két szigetkörrel helyettesítettem. Kicsit fáradt voltam, úgyhogy voltak megingások, de azért jól sikerült. A kitűzött 5:19-5:32 tempósáv alatt valamivel sikerült abszolválni.Max. pulzus: 171 Átlag pulzus: 154 Átlagtempó:…

Ma a nyárias időben egy gyors 10x200-at kellett futni, közte 100m pihenőkkel. Nagyon jól ment, az első öt 4 perc alatt volt, a második öt pedig 4:20 alatt. A gyors 3 km-en 4:40-es volt az átlagom. A pulzust is sikerült jól feltornászni, egészen 172-ig, de a csigatempónak tűnő…