Ma még elmentem futni, bár az álmoskönyv azt mondja, hogy a verseny hetében már nem kell edzeni, de a meló helyen felgyűlő stresszt azért le kellett vezetni. Nekiindultam hát egy 5k-t tervezve, de aztán 6k lett belőle. Ebből a 4-5-öt megnyomtam azért, 5:13-as és 5:20-as tempóval,…

Szombaton sem sikerült kimennem futni, inkább lustálkodtam, úgyhogy úgy döntöttem, hogy a jövő hét végi félmaraton előtt megnézem mit bírok hosszabb távon úgy hogy figyelek a pulzusra. Elindultam Gödön a bicaj úton, és igyekeztem a pulzusom 140 körül tartani, ami lassú…

Kimenekültem Gödre aludni a nagy hőség elől, és ugyan már sötétedett, de elindultam futni, mert a héten még nem sikerült. Gyorsan nyomtam, de a naplemente előtt nem sikerült hazaérni ;) Jól esett, viszonylag gyors is volt, a végén futottam egy szigetkörnyit.Max. pulzus: 157Átlag…

Miután a tegnapi vendégséget kipihentük, ma máshol folytattuk, de azért este összeszedtem magam és kimentem futni a szigetre. Meg akartam nézni, hogy az 5:15 körüli tempót hogyan bírom hosszabb távon, mert lehet, hogy a Nike félmaratonon a szokásosnál gyorsabban kell majd…

Szombaton vendégek jöttek, úgyhogy csak egy gyors kis futásra indultam el, 5 kilométert akartam futni, az első bemelegítő körben jött az ötlet, hogy a másodikon futok egy gyorsat. Sajnos nagyon nekiindultam, és elfutottam az elejét, kétszáz méter után néztem rá az órára, és…

Ma kellet futni, mert kedden nem volt rá érkezésem, mert sokáig dolgoztam, tegnap meg én tartotta a kungfu edzést. Laza futás volt, a pulzust alacsonyan tartottam, és a ligetben futottam két kis kört ahelyett, hogy az egészet megkerültem volna.  A nagy párás melegben nem volt…

A vasárnap érdekesen alakult: mégsem mentem el reggel futni, csak egy 7,5 kilométert bicikliztünk a kisebbik fiammal csak úgy lightosan, de megizzadtunk. Aztán elmentünk a család kívánságára megnézni a Csángó fesztivált Jászberénybe, ahol a kiakodóvásár, meg a műsorok után…

Szombat este későn indultam neki, mert későn ebédeltünk, nem is akartam sokat futni, mert másnap reggelre tervezem hosszút. Nekiindultam és az első kili az 6:15 lett, de aztán valahogy lazán jött ki minden és egyszer csak azt vettem észre, hogy 5:12-t csipog az órám a második…

Elhatároztam, hogy kell egy kis gyorsító edzés, úgyhogy mivel a hét elején gyomorrontás miatt kimaradt a futás, ezért nekivágtam a Városligetnek gyorsan. Két kilométer bemelegítés után nekiiramodtam, és fartlekezni kezdtem, azaz kigondoltam, hogy meddig futok nagyon gyorsan, után…

A Montenegróban töltött hét összesítője:Vasárnap: 10k, 57:21, 64m + vízilabda + esti fociHétfő: 10k, 1:02:00, 153m + vízilabdaKedd: 7k, 42:01, 33m  + vízilabdaSzerda: 17.01k, 1:56:49, 419mCsütörtök: kirándulás Kotor és Njegusi (1300m tengerszint felett)Péntek:…

Meg akartam azért nyugtatni magam, hogy nem lassultam nagyon be és csak a tengerparti pára és meleg miatt kényelmesebbek a futásaim, úgyhogy utolsó futásnak egy gyorsat terveztem. Ugyan kicsit szenvedős volt a futás, kellett kapkodnom a levegőt, de az 5k összejött 5 percen belüli…

A hegyi futás után kihagytam egy napot, de aztán újra nekiindultam és mivel fogyóban voltak az itt töltendő napok, ezért a kötelező kishatár futást megejtettem, a jó hosszú 3,5k-s emelkedőjével. Nem voltam túl gyors, a pulzus korrekt volt.Max. pulzus: 162Átlag pulzus:…

Ma jött a nagy futás napja. Szokás szerint korán indultam, hogy ne legyen túl meleg. A szokásos helyen 2k után vettem két banánt, meg egy fél literes vizet, hogy tudjam majd kompenzálni, hogy nem ettem a hegymenet előtt semmit. 3.3k után kezdődött a hegymenet. A közepéig csak…

Mivel holnapra tervezem a templomhoz a hegyre futást, ezért kicsit lazábbra vettem a napot és csak 7k-t futottam, szinte semmi szinttel. Nagyon figyeltem a pulzusra és elég szép eredmény jött ki, nemhiába szoktam mondogatni, hogy 6 perces tempóval a világ végéig is elfutnék. Utána…

Ma a a másik irányba indultam el, de mivel ma is vissza kellett érnem 8-ra a vizilabdára, ezért nem futottam el a kis határig, mert az sok lett volna, hanem elindultam a hegynek a szerpentinen és három kanyarig felfutottam, csak hogy lássam hogyan bírom majd a felfelé futást. Hát mit ne…