Ma nem voltam toppon erőnlétileg, de el akartam menni futni, úgyhogy egy kis majálisozás után, délután kimentem futni egyet Gödön. Mivel kicsit borús volt az ég, ezért az egyik irányba 2,5k-t a másikba 1,5k-t futottam, aztán rátettem egy kicsit, így meg lett a 8,5k.Alapvetően jól…

A hétvégi 32k-s futásra rápihentem, azaz a heti két szokásos kungfu edzés mellett nem futottam. Nagy reményekkel vágtam neki a 32 km-nek, Neki indultam Dunakeszi felé, hogy majd fordulok a Horányi révnél, igyekeztem 6 perc körül tartani a tempót. Aztán úgy döntöttem megint futok…

A pénteki futást kihagytam, mert nem tudtam reggel elmenni, de jól is tettem, mert megint 2.5 órás kimerítő kungfu edzés volt, ami után teljesen lemerültem.A maratoni edzéstervben erre a vasárnapra egy 10k-s verseny vagy egy tesztfutás volt berakva. Először le akartam cserélni a…

A nagy nap majd természetesen a maraton lesz október 4-én, de nekem a mai sem volt kis nap. Reggel akartam elmenni futni, de egész éjjel esett és csak 8 körül hagyta abba, akkor meg már nem tudtam elmenni futni, mert családi ebédre voltunk hivatalosak. Így az az elhatározás született,…

A nagy négy napos pihenőben ismét futottam, mindenféle esemény nélküli 60 perc közepes futás volt. Az idő szép volt, jól éreztem magam, úgyhogy lett belőle egy jó tempójú futás, mindenféle erőlködés nélkül.Max. pulzus: 154Átlag pulzus: 144Átlagtempó: 5:31Összesen…

Ma 2k bemelegítés és levezetés között 10k maratoni tempót kellett diktálni. 5:40-es tempó ki is jött a 10k-n. A pulzus meg egész jó volt, igaz az idő is tökéletes volt, kissé hidegben indultam, aztán kezdett melegedni az idő. Az új terepcipőmben futottam és ahol…

Ma gyorsítót kellett futni, igaz nem olyan nagyon nagy tempóban, de azért 8x800 az mégiscsak 6.4km keménykedés, ahogyaz Harkányi Zoli mondaná. Szóval 2 kilométer laza bemelegítés után 8-szor 4 perces 800 métert kellett futni, közte pihenőkkel. Mivel mindig kevés az időm, ezért 3…

Tegnap nagyon későn értem haza, már eléggé sötétedett - sajnos mindjárt itt a nyár vége is... Hatvan percnyi közepes futás volt kiírva mára, úgy gondoltam, hogy a hétvégi lassú futás után kicsit gyorsabban megyek, jól is esett a futás, de nem erőltettem túl magam.…

Pénteken kellett volna futni egy 50 percet, de a kungfu edzés a szokásos másfél óra helyett, két és fél óra volt, a végén csöpögött a pólómból a víz, mert sok volt erősítő gyakorlat is. Annyira, hogy a végén megkaptuk, hogy ezért két edzést számolhatunk…

A maratoni edzéstervben vannak érdekes gyorsítók, ma két kilométer bevezetés és levezetés között nyolc kilométer maratoni tempójú futást kellett abszolválni. Ez 3+8+1-ben sikerült, mert 1,5knál becsörgött egy telefon, emire azt hittem, hogy gyors lesz és még belefér a…

A montenegroi egy hét mindennapos futás, meg a hazautazás után nagy nehezen de kimentem futni.Ráadásul beneveztem a maratonra is, úgyhogy új edzéstervet szereztem, ami nem nagyon hivalkodó idő tekintetében, de legalább felkészít a hosszú távra. Két egyórás futás, egy gyorsító…

Ugyan ma pihenőnap lett volna, de egyrészt holnap lesz hosszú napom a mai hétfő helyett, másrészt jó idő volt, úgyhogy elmentem egy rövid gyorsító intervallum futásra. Bemelegítés után belevágtam a gyors kétszázakba. Hullámzóan ment, az elsőt 3:55-ös tempóval sikerült…

A három kungfu edzés miatt kimaradt a csütörtöki futás, így lazán futottam neki a reggeli kocogásnak. Alacsony pulzust akartam. Elég egyenletesnek sikerült a futás, csak 5 kilométer után elkezdett fájni a jobb vállam, valószínűleg még az edzőtábortól, mivel elkezdtem vele…

Ma már elmentem egy kicsit futni, Réka is jött, ő 4 km-t futott, úgyhogy én 6-ot tűztem ki, hogy egyszerre érjek vissza vele. Hűvösnek tűnt az idő, de megizzadtam rendesen, mert emelkedő is volt és sietni is kellett, hogy tényleg visszaérjek. Elfelejtettem benedvesíteni a pulzus…

Héten nem volt sok futás, és átmozgatásra sem jut majd idő, mert kungfu edzés lesz pénteken, ezért elmentem még futni egyet. Elég párás idő volt, de azért jól ment.Max. pulzus: 160Átlag pulzus: 150Átlagtempó: 5:22Összesen 5.00km, 26:48 Garmin Center link

Délután elállt az eső, miután hazavittem edzésről a nagyfiam, elmentem futni. Jó hűvös volt az idő, ideális. A gyors 200-ak is jól mentek, az egyik ráadásul egy felfelé volt. Két 4 perces volt, a többi is 4:30 alatt sikerült. Visszafelé a levezetésnél már zuhanyoztam is, mert…

A vasárnapi adag egy jó kis 14 mérföldes, azaz olyan 22,5 km volt. Aggódtam a folyamatos eső miatt, de így legalább délelőtt megszereltem pár dolgot, ami elmaradt. Délutánra elállt az eső, úgyhogy nekiindultam. Hosszú újjúban, meg egy ujjatlan aláöltözetben, amit nem bántam…

Hát lehet, hogy nem kellett volna a tegnapelőtti gyors 10k és a tegnapi fartlekes 13k, után gyors 16k-s álmokat dédelgetni. Ráadásul reggel elvoltunk úszni a fiúkkal, úgyhogy a kisebbel leúsztam tök lassú tempóban 1000 métert közel egy óra alatt, utána szauna. De úgy néz ki ez…