Szóval ma egy úgynevezett piramist kellett futni az edzésterve szerint, azaz a bemelegítés és levezetés között 200-400-600-800-600-400-200 gyors szakaszokat kellett futni, mindegyik közt 200m pihenővel. Elég jól ment ma is a gyors futás, de persze a hosszab etapok, azért érdekesek…

Az elmaradt hétvégi laza futás helyett ma este még "elrohantam" futni a szigetre. Semmi rohanás, 141-es átlagpulzus, épp hogy csak 6 perc alatti átlag, viszont ilyen lazán régen nem futottam. Holnap jöhet a gyorsító.Max. pulzus: 147Átlag pulzus:…

Ezen a héten összesen 24 km volt előírva az edzéstervben, de egy héttel előrehoztam az edzésprogramot és szombaton futottam egy gyors 10k versenyszerű távot, ezért csak alig 22 kilometerre sikeredett a hét. (Hétfőn lehet, hogy lefutom a kimaradt könnyű 5k-t, és a mai napot…

Kíváncsi vagyok mi jelenik meg ;-) Ugyanis vettem a múltkor egy Championchipet, és ugyan az első 2 körös futásnál nem érzékelte az első kört, de a tegnapi edzés a "last week" szöveg alatt már jó. Ugyan egy kicsit túlzás ez a távolság mérés (ugye ez a harmadik kütyü…

Ma nagyot futottam! Mivel egy héttel ugye hamarabb lesz a "futóverseny" (A Vivicitta egy héttel hamarabb van, mint az elmaradó Normafa félmaraton), úgy döntöttem előrehozom egy héttel a futóedzéseket a naptárban, ez a hét úgyis csak könnyed 5-8 kilométerekről szólt…

Ma nehezen jutottam haza, a dugóban két helyre is el kellett ugranom és elvinnem egy-egy dolgot, ráadásul a második helyen, jól el is beszélgettünk. Úgyhogy mire hazaértem, már majdnem lettem a futásról, úgyis csak egy ötöst kellett futni. Aztán otthon úgy döntöttem, hogy az…

A hétvégi belassulás után ma egy kicsit ráléptem a gázra. Ugyan úgy nézett ki, hogy teremben kell ma futnom, mert úgy zuhogott az eső reggel (vittem is cuccot), de estére elmúltak a felhők, úgyhogy a Városligetbe mentem megfutni a 10x200m-t közte 100m-es pihenőkkel.Már a…

Íme az elmúlt hétHétfő: pihenőnapKedd: 9.09km, 49:49Szerda: Kung fu Csütörtök: pihenőnapPéntek: 10km, 52:15 + Kung fuSzombat: 13.22km, 1:12:13Vasárnap: 16km, 1:31:10Összesen: 48.31km, 4 óra 25 perc 27 másodperc (5:30 átlag)A vasárnap ugyan nem nagyon sikerült,…

Hát lehet, hogy nem kellett volna a tegnapelőtti gyors 10k és a tegnapi fartlekes 13k, után gyors 16k-s álmokat dédelgetni. Ráadásul reggel elvoltunk úszni a fiúkkal, úgyhogy a kisebbel leúsztam tök lassú tempóban 1000 métert közel egy óra alatt, utána szauna. De úgy néz ki ez…

Sikerült megszerezni újra a 10. helyet a Nike+ magyarországi listán.Sőt azt néztem, hogy mindjárt megvan a 2000 km...

Ma kicsit később mentem futni a szokásosnál, mert délelőtt matekversenyre vittem a nagyfiam. De még ebéd előtt le akartam gyűrni a futóadagot, úgyhogy délben mentem ki.Ma a múlt hét szombatival megegyező 1 mérföld bemelegítés és levezetés közötti 6M fartlek futás…

Tegnap este nem későn értem haza és nem is éreztem jól magam talán a front, talán a kollegák által behozott finom disznótorosból való torkoskodás miatt. Szóval nem mentem el futni. Mentségemre szolgáljon, hogy Holczer úrral megbeszéltük, hogy reggel futunk egyet. Aztán végül…

Ma nem volt ideális a futás, nem éreztem túl jól magam a közben. Tegnap hajnali egyig dolgoztam, mert későn jött meg az ihletem. Napközben bekajáltam, szóval kicsit félve vágtam neki a hűvösödő időben.Ráadásul ma gyorsító edzés volt, 1 mérföld bemelegítés és 1 mérföld…

Íme az elmúlt hétHétfő: pihenőnapKedd: 7.72km, 43:09Szerda: Kung fu Csütörtök: 10.32km, 1:02:01Péntek: Kung fuSzombat: 13.2km, 1:13:18Vasárnap: 16.11km, 1:27:17Összesen: 47.35km, 4 óra 25 perc 45 másodperc A héten alapvetően az eddigi alapozás után…

Azt hiszem magamhoz képest elég jól sikerült a mai 16k, amire a tegnapi futás alapján számítottam is.Mivel az utolsó 2 futáson beavatott Nike Vomero nem igazán tetszett a lábamnak, ezért gondoltam felveszem a jó régi, igaz elég hamar megkopott Saucony Trigon 5-öt. Hát mit ne…

Hát éppen megakartam nézni, hogy lehet-e már nevezni a Normafa félmaratonra, mikor meglepődve olvastam a Futaneten, hogy elmarad a gazdasági világválság okán visszalépő sponzorok miatt.Helyette egy héttel hamarabb, a Vivicittan lehet lefutni a három távot, ami beszámít az Arany…

Ma reggel elvittem a kisebbik fiam uszodába. Amíg edzésen volt, addig én is úsztam 1 kilométert, nem akartam többet, hogy délután bírjam a futást. Nagyon jól esett végre egy kis úszás.Egész nap jó idő volt, 12°C körül. Délután a szigetre mentem a jó levegőre,…

Ma beavattam az új cipőt. Nagyon rugalmas, könnyű. Kicsit nagy, úgyhogy legközelebb kicsit vastagabb zoknit veszek. Az első kilométeren a külső lábélem illetve a talpam közepe kicsit nyomott, de ez utána elmúlt. Nem tudom, ez mit jelent, majd meglátjuk a következő futást.A 6M-t…

Megvan az új cipőm! Nike Air Zoom Vomero 3+, igaz piros és nem kék, mint szerettem volna, de ez valószínűleg nem befolyásolja a sebességet ;-) Igaz nem mertem még felvenni a mai gyorsító edzésre, majd a csütörtöki könnyű 10k-en kipróbálom.Ma nézegettem egy kicsit, hogy…

Íme az elmúlt hétHétfő: pihenőnapKedd: 12.69km, 1:16:27Szerda: Kung fu Csütörtök: 9.66km, 58:18Péntek: Kung fuSzombat: 11.26km, 1:07:13Vasárnap: 16.54km, 1:41:14Összesen: 50.15km, 5 óra 03 perc 12 másodperc Ez a hét volt a második, amikor 50k fölé mentem.…

Ma egy "kis" könnyű 10M, azaz 16k volt az adag, de nézve az e héten lefutottakat, rá akartam tenni még 400 métert, hogy meglegyen a heti 50k.Nagyon szeles idő volt, úgyhogy megint előkerült a termo sapka és a kesztyű. Ráadásként még elvittem a sport napszemüveget is, ami…

Na eljött a nap az edzéstervben, amikor fartlek edzést kellett futni.Majdnem elpasszoltam a futást, mert tegnap kung fu edzés előtt (a kung fu témát majd egyszer egy külön bejegyzésben, vagy blogban?) becsíptem egy ideget a bal lapockám alatt, aztán mivel közben is figyeltem rá,…

Nem volt ideális futásra a nap, de mivel a megbeszélésem estébe csúszott, ezért előtte gyorsan elmentem futni. Még szerencse, hogy visszamentem az esőkabátomért, mert olyan 7k-tól elkezdett rendesen esni az eső. Úgyhogy artista mutatványokat is csináltam kétszer, mert 2k után úgy…

Mára megint 10x kellett volna hegyre futni 2 percig, aztán meg lefelé 3 percig, de mint múlt héten, most is csak a Ligetbe mentem. Igyekeztem a múltheti alapján kicsit egyenletesebben gyorsabbra venni a tempót a 2 percek alatt. Elég jól sikerült. csak az volt a gond, hogy elszámoltam…

Mai napra egy 16 km-es könnyű adag szerepelt az edzéstervben és bár a tegnapi könnyű 8k nem esett annyira jól, pozitívan néztem a kilométerek elé.Úgy döntöttem, hogy a múlt héten "megalkotott" vasárnapi útvonalat választom, azaz a Nagymező utcán futok ki a…