A montenegroi egy hét mindennapos futás, meg a hazautazás után nagy nehezen de kimentem futni.Ráadásul beneveztem a maratonra is, úgyhogy új edzéstervet szereztem, ami nem nagyon hivalkodó idő tekintetében, de legalább felkészít a hosszú távra. Két egyórás futás, egy gyorsító…

Ezen a héten Montenegroban péntekig minden nap volt futás, szombaton már utaztunk haza. Vasárnapra pihenő van betervezve.Hétfő: 6k, 35:42, 23mKedd: 17.09k, 1:55:24, 411m Szerda: 4.13k, 25:07, 31mCsütörtök: 8:01k, 47:15, 61mPéntek: 13.19k, 1:23:10, 162mSzombat: utazásVasárnap:…

A nyaralás utolsó napján úgy gondoltam, hogy a hét kezdő futást ismétlem meg lezárásként a kishatárig. Mivel azért a lábaim érezték a minden reggel való futást, meg vizilabdát, ezért kicsit óvatosan vágtam neki. Inkább le akartam futni a távot, mint belefáradni, úgyhogy…

Kemény volt előző nap, mert hajót mostunk a kirándulás után, nehezített üzemmódban, azaz megittunk a mosás közben egypár italt. Reggel nem jött senki, így egy közepes futásra szavaztam. Volt benne egy kis dombra menet is, de már 4km-nél fordultam.Max. pulzus: 158Átlag pulzus:…

Mivel kissé sokáig maradtam fel, nagyon nem akartam én sem futni, de hát megbeszéltük, úgyhogy egy laza 4km lett belőle a tengerparton a másik irányba az öbölben. Fél perccel gyorsabbak voltunk, mint két nappal ezelőtt.Max. pulzus: 161Átlag pulzus: 136Átlagtempó: 6:05Szint:…

Mivel kellett valami kihívás ezért kitaláltam, hogy felmegyek az öböl túloldalán lévő templomhoz, íme itt van egy kép és egy panoráma. Kissé nagy dologra vállalkoztam, 401 méter volt a legmagasabb pont. Elindultam, vettem 2 kilométernél egy banánt, meg vizet, hogy a…

Bélával megbeszéltük, hogy futunk egy lazát vele. Az első három kilométert lekocogtuk, 6:30-as tempónál egy kicsit jobban, aztán a negyediket elkezdtük nyomni, de Bélának meghúzódott a vádlija, úgyhogy egyedül futottam tovább - 5:46, aztán az ötödiket egyedül már…

Ezen a héten nem nagyon volt futás, mert be kellett pótolni a jövő heti kungfu edzéseket, és szombaton indultunk. Vasárnap már viszont megvolt a szabadság bemelegítő futása.Hétfő: 6.2k, 34:03Kedd: pihenőnapSzerda: kungfuCsütörtök: kungfuPéntek: kungfuSzombat:…

Elmentünk nyaralni Montenegroba, Herceg Noviba. Tavaly ilyenkor itt még csak futkostam, igyekeztem növelni a távot, de még kapaszkodnom kellett (Herceg Novi futások ebből a listából), a legnagyobb táv fel a futás a kishatárra volt, az összes többi ennél kevesebb volt, ez…

Ugyan ma pihenőnap lett volna, de egyrészt holnap lesz hosszú napom a mai hétfő helyett, másrészt jó idő volt, úgyhogy elmentem egy rövid gyorsító intervallum futásra. Bemelegítés után belevágtam a gyors kétszázakba. Hullámzóan ment, az elsőt 3:55-ös tempóval sikerült…

Ezen a héten az edzőtábor utáni feléledés volt a fő szerep, illetve a héten is volt három kungfu edzés. Aztán szombat, vasárnapra összeszedtem magam és jókat futottam.Hétfő: pihenőnapKedd: 6k, 31:00Szerda: kungfuCsütörtök: kungfuPéntek: kungfuSzombat: 10k, 58:36Vasárnap:…

A tegnapi vihar után ideálisnak tűnő idő fogadott reggel a futáshoz. Hosszu újjút vettem, meg caprit, ez a gát szabad részén kicsit kevésnek bizonyult, mert elég nagy szél volt, de nem tántorított el. Lassan kezdtem (5:50), de jól éreztem magam, úgyhogy a második…

A három kungfu edzés miatt kimaradt a csütörtöki futás, így lazán futottam neki a reggeli kocogásnak. Alacsony pulzust akartam. Elég egyenletesnek sikerült a futás, csak 5 kilométer után elkezdett fájni a jobb vállam, valószínűleg még az edzőtábortól, mivel elkezdtem vele…

Ma már elmentem egy kicsit futni, Réka is jött, ő 4 km-t futott, úgyhogy én 6-ot tűztem ki, hogy egyszerre érjek vissza vele. Hűvösnek tűnt az idő, de megizzadtam rendesen, mert emelkedő is volt és sietni is kellett, hogy tényleg visszaérjek. Elfelejtettem benedvesíteni a pulzus…

Ezen a héten nem volt futás. Kicsit túlzás lett volna. Marci fiammal voltam kungfu táborban hétfőtől péntekig. Napi 7 óra edzés. Reggel 7-től 1 óra lándzsa, 1 óra torna és páros ütés-védés. Aztán 11-től 2 óra edzés, ebéd, pihi, este 6-tól 2 óra edzés, aztán 1 óra…

Ezen a héten keveset futottam, de a végén verseny volt, ami viszonylag jól sikerült.Hétfő: 8.09k, 44:54Kedd: pihenőnapSzerda: kungfuCsütörtök: 5:00k, 26:48Péntek: kungfuSzombat: 21.10k, 2:04:40Vasárnap: pihenőnapÖsszesen: 34.19km, 3 óra 16 perc 22 másodperc

Hát ma eljött a félve várt nagy nap. Ketten is lemondták, hogy jöjjenek velünk futni, mert a nagy melegben nem akartak, így csak Andrissal mentünk le Hortobágyra futni.MIkor leértünk, "csak" 28 C fok volt és bárányfelhők is voltak. Sikerült a tribün alatt találni egy…

Héten nem volt sok futás, és átmozgatásra sem jut majd idő, mert kungfu edzés lesz pénteken, ezért elmentem még futni egyet. Elég párás idő volt, de azért jól ment.Max. pulzus: 160Átlag pulzus: 150Átlagtempó: 5:22Összesen 5.00km, 26:48 Garmin Center link

Este azért csak elmentem futni, mert a hétvége kimaradt, futottam egy közepest a ligetben, jó tempóval, pulzussal, az egyik kilométert megnyomva. Közben jól éreztem magam, de utána mire felgyalogoltam, addigra nagyon kicsapott a víz.Max. pulzus: 160Átlag pulzus: 149Átlagtempó:…

Ez a hét kevésre sikerült, mert nagyon esős volt és hétvégén pedig szülői kötelességek voltak, viszont szombaton beugrott egy két vízhólyagos kungfu lándzsa edzés, ami legalább olyan kimerítő, mint egy futás ;-)Ezen a héten volt két kisebb, meg egy nagy futás, úgyhogy km is…

Tegnap Szegeden voltam, mikor megjöttem, még meg kellett várnom Rékát, mielőtt elindultam volna futni, de olyan viharfelhők gyülekeztek, hogy inkább lemondtam róla. Jött is a nagy eső, 5 másodpercenként villámlott.Reggel nem akaródzott felkelni, de aztán erőt vettem magamon, és a…

Délután elállt az eső, miután hazavittem edzésről a nagyfiam, elmentem futni. Jó hűvös volt az idő, ideális. A gyors 200-ak is jól mentek, az egyik ráadásul egy felfelé volt. Két 4 perces volt, a többi is 4:30 alatt sikerült. Visszafelé a levezetésnél már zuhanyoztam is, mert…

Ezen a héten volt két kisebb, meg egy nagy futás, úgyhogy km is volt, meg erőpróba a nagy távra, ami két hét múlva lesz.Hétfő: pihenőnapKedd: esőnapSzerda: 8:04k, 42:30 + kungfuCsütörtök: 7:07k, 42:34Péntek: kungfuSzombat: pihenőnapVasárnap: 24.04k, 2:19:32Összesen:…

A vasárnapi adag egy jó kis 14 mérföldes, azaz olyan 22,5 km volt. Aggódtam a folyamatos eső miatt, de így legalább délelőtt megszereltem pár dolgot, ami elmaradt. Délutánra elállt az eső, úgyhogy nekiindultam. Hosszú újjúban, meg egy ujjatlan aláöltözetben, amit nem bántam…

Tegnap reggel nagyon jól esett a futás, és tegnap a kezembe került a pulzus táblázat  amit az edzéstervhez letöltöttem a www.runnersworld.co.uk oldalról, megnéztem, hogy milyen tartományok vannak a steady-re, meg az easy-re, aztán úgy döntöttem, ma elmegyek egy…